Wat is de lopersknie nu precies?
Op het moment dat de knie iets teveel naar binnen zakt tijdens de landfase, dan komt er een soort verwringing (frictie) van de peesplaataanhechting. Deze kan gaan irriteren of ontsteken. Eigenlijk is een lopersknie dus niet meer dan een irritatie van de peesplaat van je bovenbeen, ook wel tractus iliotibialis genoemd. De medische term van een lopersknie is tractus ilioitibialis frictie syndroom (TIFS).
Hoe vaak komt de lopersknie voor?
Hoe weet je dat je een lopersknie hebt?
Wat is de oorzaak?
Wat kun je eraan doen?
Het heeft in ieder geval geen zin om door de pijn heen te lopen! Dus heb je pijn, stop dan even 1 à 2 weken met hardlopen, kom even langs in de praktijk. Dan kunnen we zien wat de oorzaak is en dan kan er vrij snel weer rustig opgebouwd worden.
Eenvoudige oefeningen om de knie sterker te maken
• Ga op één been staan. Wissel: 1 minuut op het ene been, 1 minuut op het andere been. Dit is een basisoefening voor alle blessures! Dit kan bijvoorbeeld tijdens het tandenpoetsen.
• Ga op één been staan. Zak heel licht door de knie. Let op dat je knie netjes recht naar beneden zakt en niet teveel naar binnen zakt.
• Ga op één been staan. Beweeg het andere been gestrekt opzij. Hierbij train je de stabiliteit van je heup en bekken, dat ook een rol kan spelen bij knieklachten.
• Maak een uitvalspas.
Nieuw bij ReFit: HEIT | Compact II
Hoogenergetische inductietherapie (HEIT) met de Compact-II Het menselijk lichaam is een goed geleidend medium en reageert op magnetisme. Met Hoogenergetische inductietherapie (HEIT) wordt een sterk magnetisch veld voor therapeutische doeleinden ingezet bij pijnbestrijding, ter bevordering [...]
Vanaf 2024 weer contracten met ALLE zorgverzekeraars
Vanaf 2024 hebben we weer contracten met ALLE zorgverzekeraars, dus ook met JUST en Zorg & Zekerheid
Geen contract Zorg en Zekerheid 2023
Let op! We hebben in 2023 GEEN contract meer met Zorg & Zekerheid